电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

早泄有啥運(yùn)動(dòng)方法能夠治療嗎

病情描述:
早泄有啥運(yùn)動(dòng)方法能夠治療嗎
共1個(gè)回答
劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

早泄可通過(guò)盆底肌訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽、行為療法等方式改善。早泄通常由心理因素、盆底肌功能異常、前列腺炎、神經(jīng)敏感度增高等原因引起。

1、盆底肌訓(xùn)練

通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌控制力,改善射精控制能力。每日重復(fù)進(jìn)行收縮放松練習(xí),需堅(jiān)持?jǐn)?shù)周見(jiàn)效。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于緩解焦慮情緒,降低交感神經(jīng)興奮性。建議每周進(jìn)行3次以上,每次30分鐘。

3、瑜伽

冥想式瑜伽能幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,延長(zhǎng)射精潛伏期。重點(diǎn)練習(xí)腹式呼吸和會(huì)陰收束法。

4、行為療法

采用停動(dòng)技巧或擠壓法進(jìn)行行為訓(xùn)練,需伴侶配合。該方法可能與心理性早泄有關(guān),通常表現(xiàn)為性交時(shí)間短于1分鐘。

建議結(jié)合規(guī)律作息和均衡飲食,避免過(guò)度疲勞。若運(yùn)動(dòng)干預(yù)3個(gè)月無(wú)效,需到男科或泌尿外科就診排除器質(zhì)性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>