指導意見(jiàn)：再就是可以加強腰部肌肉力量的鍛煉，比如多吊單杠，多做平板支撐，或者是平臥休息時(shí)做腰部五點(diǎn)，或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，能夠很好地加強腰部肌肉的力量，穩定腰椎的結構，減輕腰部椎體的受力，緩解腰椎間盤(pán)突出，骨質(zhì)增生癥狀，并且能夠延緩疾病的發(fā)展。所以在出現這種情況以后，平時(shí)一定要避免腰部過(guò)度的受力活動(dòng)，特別是避免長(cháng)時(shí)間反復的彎腰活動(dòng)，坐著(zhù)時(shí)也要多注意坐姿。對于病人出現了腰椎部位骨質(zhì)增生，伴有椎間盤(pán)突出的情況，多是由于腰椎部位退變導致的，多見(jiàn)于中老年人。