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腰椎不穩(wěn)可通過臥床休息、物理治療、支具固定、藥物治療等方式緩解。輕度腰椎不穩(wěn)通常由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、椎間盤退變、外傷等因素引起。
1、臥床休息:急性期需絕對(duì)臥床3-5天,可減輕椎間盤壓力。選擇硬板床,采用仰臥位時(shí)膝蓋下方墊軟枕,側(cè)臥時(shí)雙腿間夾薄枕。
2、物理治療:超短波療法可改善局部血液循環(huán),中醫(yī)推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作。核心肌群訓(xùn)練推薦橋式運(yùn)動(dòng)、平板支撐,每日重復(fù)進(jìn)行10-15次。
3、支具固定:醫(yī)用腰圍需全天佩戴但不超過3周,睡眠時(shí)卸除。選擇帶有金屬條支撐的硬質(zhì)護(hù)腰,松緊以能插入一根手指為宜。
4、藥物治療:可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解疼痛,甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。
日常生活中應(yīng)避免久坐久站,控制體重在合理范圍,提重物時(shí)保持腰部直立。游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腰背肌肉力量。
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