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腰疼好長(cháng)時(shí)間可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、康復訓練、手術(shù)治療等方式緩解,通常由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等原因引起。
1、熱敷理療肌肉勞損引起的慢性腰痛可使用熱毛巾或暖水袋局部熱敷,配合紅外線(xiàn)理療儀促進(jìn)血液循環(huán),每日重復進(jìn)行15-20分鐘。
2、藥物治療腰椎間盤(pán)突出可能導致神經(jīng)壓迫性疼痛,表現為下肢放射痛,可使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物,須在醫生指導下服用。
3、康復訓練骨質(zhì)疏松患者建議進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰背肌鍛煉,每周3-4次,配合鈣劑與維生素D補充,訓練強度須循序漸進(jìn)。
4、手術(shù)治療強直性脊柱炎晚期出現脊柱融合時(shí),需考慮椎弓根螺釘固定或全髖關(guān)節置換等手術(shù),術(shù)后需長(cháng)期進(jìn)行關(guān)節功能鍛煉。
建議避免久坐久站,睡眠選擇硬板床,急性發(fā)作期可佩戴腰圍保護,若伴隨下肢麻木或大小便失禁需立即就醫。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構,結合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
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