來源：博禾知道
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坐月子可通過科學(xué)飲食、適度活動、情緒調(diào)節(jié)、傷口護理等方式促進恢復(fù)。產(chǎn)后恢復(fù)期通常需要關(guān)注營養(yǎng)補充、身體修復(fù)、心理適應(yīng)等問題。
1、科學(xué)飲食產(chǎn)后需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入，推薦鯽魚湯、豬肝等食物，避免生冷辛辣。貧血者可遵醫(yī)囑服用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補鐵藥物。
2、適度活動順產(chǎn)24小時后可進行凱格爾運動，剖宮產(chǎn)需待傷口愈合。避免提重物或久站，建議每天分次散步促進惡露排出。
3、情緒調(diào)節(jié)產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過傾訴、聽音樂緩解。持續(xù)情緒低落需警惕產(chǎn)后抑郁，必要時使用帕羅西汀等抗抑郁藥。
4、傷口護理會陰側(cè)切或剖腹產(chǎn)傷口需每日消毒，使用碘伏溶液清潔。出現(xiàn)紅腫滲液可能提示感染，需就醫(yī)使用頭孢克洛等抗生素。
保持居室通風但避免直吹冷風，每日保證7-8小時分段睡眠，哺乳期需額外增加500大卡熱量攝入。
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