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空腹血糖偏高時(shí)早晨空腹跑步可能加重低血糖風(fēng)險,建議先少量進(jìn)食或選擇餐后運動(dòng)。
1、低血糖風(fēng)險空腹狀態(tài)下運動(dòng)會(huì )加速血糖消耗,可能誘發(fā)頭暈、乏力等低血糖反應,尤其糖尿病患者需警惕。
2、應激反應晨起時(shí)皮質(zhì)醇水平較高,空腹運動(dòng)可能進(jìn)一步刺激升糖激素分泌,導致反彈性血糖升高。
3、心血管負擔血液黏稠度在清晨較高,空腹運動(dòng)可能增加心腦血管事件風(fēng)險,合并高血壓者更需謹慎。
4、運動(dòng)效果少量碳水化合物攝入后運動(dòng)能提升耐力,建議選擇全麥面包、燕麥片等低升糖指數食物。
建議運動(dòng)前監測血糖,攜帶含糖食品應急,優(yōu)先選擇快走、瑜伽等中低強度運動(dòng)。
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