來源：博禾知道
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月經(jīng)痛可通過熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)及飲食調(diào)節(jié)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、宮寒體質(zhì)、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松子宮肌肉。使用熱水袋或暖貼，溫度不超過50攝氏度，每次持續(xù)20分鐘，重復(fù)進(jìn)行。
2、適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽或散步，有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或倒立動(dòng)作，防止經(jīng)血逆流。
3、藥物干預(yù)前列腺素合成酶抑制劑如布洛芬、萘普生或?qū)σ阴０被涌勺襻t(yī)囑使用。藥物需在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用效果更佳。
4、飲食調(diào)節(jié)適量攝入姜茶、桂圓、深色綠葉蔬菜等溫性食物，避免生冷飲食。每日補(bǔ)充足夠水分，減少咖啡因及高鹽食品攝入。
持續(xù)劇烈痛經(jīng)或伴隨異常出血時(shí)需及時(shí)婦科就診，排除器質(zhì)性疾病后可通過長期中醫(yī)調(diào)理改善體質(zhì)。
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