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孕婦缺鈣可能導致失眠，缺鈣引起的失眠通常與神經(jīng)肌肉興奮性增高、激素水平波動(dòng)、夜間腿抽筋等因素有關(guān)。
1、神經(jīng)興奮性增高鈣離子參與神經(jīng)傳導，缺鈣時(shí)神經(jīng)肌肉興奮性異常升高，可能導致入睡困難或睡眠淺。建議通過(guò)牛奶、豆制品等飲食補鈣，必要時(shí)遵醫囑使用碳酸鈣D3片。
2、激素水平波動(dòng)孕期雌激素變化影響鈣吸收，缺鈣可能加重激素紊亂引發(fā)的睡眠障礙?？蛇m量增加芝麻、蝦皮等富鈣食物，醫生可能建議補充乳酸鈣顆粒。
3、夜間腿抽筋缺鈣易引發(fā)腓腸肌痙攣，疼痛感會(huì )中斷睡眠周期。建議睡前按摩下肢，補充葡萄糖酸鈣口服溶液，同時(shí)增加綠葉蔬菜攝入。
4、繼發(fā)焦慮情緒長(cháng)期缺鈣可能導致植物神經(jīng)紊亂，產(chǎn)生焦慮性失眠。除補充枸櫞酸鈣片外，建議白天適度曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。
孕婦每日鈣需求量為1000-1200毫克，除膳食補充外，應在產(chǎn)科醫生指導下規范使用鈣劑，避免與鐵劑同服影響吸收。
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