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排便不暢可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、養成排便習慣、藥物輔助等方式改善。宿便并非醫學(xué)概念，但腸道健康與日常習慣密切相關(guān)。
1、調整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果等富含纖維的食物，每日飲水不少于1500毫升。
2、增加運動(dòng)適度運動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行快走、瑜伽等低強度運動(dòng)30分鐘，避免久坐不動(dòng)。
3、養成習慣固定時(shí)間排便有助于建立腸道生物鐘，建議晨起后或餐后嘗試排便，不要刻意抑制便意。
4、藥物輔助頑固便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。
保持規律作息與均衡飲食是維護腸道健康的基礎，若持續排便困難或伴隨腹痛等癥狀應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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