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科學(xué)坐月子可通過(guò)合理飲食、適度活動(dòng)、心理調適和規范護理等方式促進(jìn)產(chǎn)后恢復。
1、合理飲食產(chǎn)后飲食應注重優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素補充,如瘦肉、動(dòng)物肝臟等,避免生冷辛辣食物,少量多餐有助于消化吸收。
2、適度活動(dòng)順產(chǎn)24小時(shí)后可進(jìn)行床上翻身活動(dòng),剖宮產(chǎn)3天后可逐步下床走動(dòng),避免久臥導致靜脈血栓。
3、心理調適產(chǎn)后激素水平變化易導致情緒波動(dòng),家人應給予充分理解支持,必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)幫助。
4、規范護理會(huì )陰傷口需保持干燥清潔,哺乳期乳房護理要注意正確哺乳姿勢,避免乳腺炎發(fā)生。
坐月子期間建議穿著(zhù)寬松棉質(zhì)衣物,保持居室通風(fēng)但避免直接吹風(fēng),42天內禁止盆浴和性生活。
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