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預防近視需綜合采取用眼衛生、光照調節、飲食營(yíng)養和定期篩查等措施,重點(diǎn)關(guān)注兒童青少年群體。
1、用眼衛生保持30厘米閱讀距離,每40分鐘遠眺6米外20秒。避免躺臥閱讀或持續使用電子屏幕超過(guò)2小時(shí)。
2、光照調節每日戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)以上,自然光照強度需超過(guò)10000勒克斯。室內學(xué)習區域照度應維持在300-500勒克斯。
3、飲食營(yíng)養適量補充維生素A、葉黃素及omega-3脂肪酸,多食用深色蔬菜、深海魚(yú)類(lèi)及蛋黃等富含護眼營(yíng)養素的食物。
4、定期篩查兒童每6個(gè)月進(jìn)行屈光檢查,建立視力發(fā)育檔案。出現視物模糊、瞇眼等癥狀時(shí)需及時(shí)眼科就診。
建議學(xué)齡期兒童保證每天不少于1.5小時(shí)中等強度戶(hù)外運動(dòng),避免在移動(dòng)交通工具或昏暗環(huán)境下用眼。
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