指導意見(jiàn)：腰扭傷后臥床休息是很重要的，臥床休息時(shí)注意床墊不能太軟，盡量選擇硬板床，可以采取平臥或者側臥位的姿勢，能幫助減輕疼痛，促進(jìn)身體恢復。
平臥位時(shí)，采取可以讓腰部肌肉放松的姿態(tài)，比如屈膝、屈髖，或者在腰部墊一個(gè)小枕頭，使腰部前突增大，有利于腰扭傷盡快恢復。
側臥位時(shí)，也可以在腰部低下墊一個(gè)軟枕，同時(shí)可以適當采取屈膝、屈髖等幫助腰部肌肉放松的運動(dòng)，有利于腰扭傷的肌肉快速恢復，緩解不適癥狀。
腰扭傷后臥床休息是很重要的，臥床休息時(shí)注意床墊不能太軟，盡量選擇硬板床，可以采取平臥或者側臥位的姿勢，能幫助減輕疼痛，促進(jìn)身體恢復。平臥位時(shí)，采取可以讓腰部肌肉放松的姿態(tài)，比如屈膝、屈髖。