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腰椎間盤(pán)突出吊單杠后腰椎疼痛可能與肌肉勞損、姿勢不當、椎間盤(pán)壓力增加、神經(jīng)根刺激等因素有關(guān)，可通過(guò)休息調整、物理治療、藥物緩解、康復訓練等方式改善。
1、肌肉勞損吊單杠時(shí)腰部肌肉過(guò)度收縮可能導致乳酸堆積，引發(fā)酸痛感。建議暫停鍛煉并局部熱敷，疼痛持續可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊或洛索洛芬鈉片緩解。
2、姿勢不當動(dòng)作不規范導致腰椎受力不均，可能加重椎間盤(pán)負擔。需在專(zhuān)業(yè)人員指導下調整訓練姿勢，急性期可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏外敷。
3、椎間盤(pán)壓力增加牽引時(shí)髓核位移可能刺激纖維環(huán)周?chē)窠?jīng)。表現為腰部鈍痛伴活動(dòng)受限，需通過(guò)腰椎MRI確診。急性期建議臥床休息，配合甲鈷胺片、維生素B1片營(yíng)養神經(jīng)。
4、神經(jīng)根刺激突出髓核壓迫神經(jīng)根可能引發(fā)放射性疼痛。若出現下肢麻木或肌力下降，需及時(shí)就醫評估是否需靜脈注射甘露醇脫水或行椎間孔鏡手術(shù)。
日常應避免久坐及負重活動(dòng)，加強腰背肌鍛煉可選擇游泳或五點(diǎn)支撐法，疼痛加重時(shí)須立即停止訓練并就診。
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