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脂肪肝患者通過(guò)跑步減肥通常有效，運(yùn)動(dòng)干預(yù)主要有助于減輕體重、改善胰島素抵抗、促進(jìn)肝臟脂肪代謝、降低炎癥反應(yīng)。
1、減輕體重跑步作為有氧運(yùn)動(dòng)可消耗多余熱量，當(dāng)體重下降5%-10%時(shí)，肝臟脂肪沉積可顯著減少。建議每周跑步3-5次，配合飲食控制效果更佳。
2、改善胰島素抵抗規(guī)律跑步能提高肌肉對(duì)葡萄糖的攝取能力，降低血液胰島素水平，從而減少肝臟脂肪合成。需持續(xù)運(yùn)動(dòng)8-12周才能觀察到代謝改善。
3、促進(jìn)脂肪代謝跑步時(shí)腎上腺素分泌增加，激活肝臟脂肪酶分解甘油三酯。中等強(qiáng)度跑步（心率維持在最大心率的60%-70%）對(duì)脂肪動(dòng)員效果最佳。
4、降低炎癥反應(yīng)運(yùn)動(dòng)可減少促炎細(xì)胞因子釋放，改善脂肪肝伴隨的慢性低度炎癥狀態(tài)。建議避免空腹或餐后立即跑步，防止加重肝臟負(fù)擔(dān)。
合并嚴(yán)重心血管疾病或肝功能異常者需醫(yī)生評(píng)估運(yùn)動(dòng)方案，跑步應(yīng)循序漸進(jìn)配合肝功能監(jiān)測(cè)，同時(shí)限制高脂高糖飲食。
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