脂肪肝的自然療法主要有飲食調(diào)整、運動干預(yù)、體重管理、戒酒限酒。

減少高脂高糖食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，如燕麥、深海魚、西藍花等，有助于改善肝臟代謝。

每周進行中等強度有氧運動，如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上，可促進脂肪消耗。

通過合理減重控制體脂率，建議3-6個月內(nèi)減重5%-10%，避免快速減肥加重肝臟負(fù)擔(dān)。

酒精會直接損傷肝細(xì)胞，戒酒可阻止脂肪肝進展，非酒精性脂肪肝患者需嚴(yán)格限制酒精攝入。

輕度脂肪肝通過自然療法可能逆轉(zhuǎn)，中重度患者需結(jié)合醫(yī)學(xué)評估，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。