陶新曹 副主任醫師
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院
感冒不吃藥可通過(guò)多休息、多飲水、保持室內空氣流通、適當補充維生素C等方式緩解癥狀。
1、多休息充足睡眠有助于免疫系統恢復，減少體力消耗，促進(jìn)感冒痊愈。建議每日保持8小時(shí)以上睡眠，避免劇烈運動(dòng)。
2、多飲水溫水或淡鹽水可稀釋呼吸道分泌物，緩解咽喉不適。每日飲水量建議達到2000毫升左右，分次少量飲用。
3、空氣流通定期開(kāi)窗通風(fēng)可降低病毒濃度，減少重復感染概率。保持室內濕度在40%-60%為宜，可使用加濕器調節。
4、補充營(yíng)養維生素C有助于增強免疫力，可通過(guò)食用柑橘類(lèi)水果、西藍花等補充。鋅元素對縮短感冒病程也有一定幫助。
感冒期間建議食用易消化的粥類(lèi)、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激飲食，若癥狀持續加重或出現高熱應及時(shí)就醫。
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