孕婦可通過飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、抬高下肢、按摩等方式改善水腫。水腫通常由激素變化、血容量增加、靜脈回流受阻、妊娠期高血壓等原因引起。

減少鈉鹽攝入有助于減輕水鈉潴留，每日飲水控制在2000毫升左右，增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鉀的食物，如香蕉、菠菜、無糖酸奶等。

散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，建議每天進(jìn)行30分鐘有氧活動(dòng)，避免久坐或久站導(dǎo)致靜脈壓力增加。

休息時(shí)將雙腿抬高超過心臟水平，利用重力作用幫助靜脈回流，睡眠時(shí)可使用孕婦枕墊高下肢，每次抬高時(shí)間不少于20分鐘。

由下向上輕柔按摩小腿和足部，配合溫和的潤膚油，避免用力按壓腳踝內(nèi)側(cè)，每日按摩2-3次可緩解局部淤血。

日常穿著彈性適中的孕婦襪，出現(xiàn)面部水腫或血壓升高時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，定期產(chǎn)檢監(jiān)測尿蛋白和腎功能指標(biāo)。