醫生回答
曲中玉 副主任醫師
山東省立醫院
氣血不足導致的失眠可通過(guò)飲食調理、中藥調理、穴位按摩、適度運動(dòng)等方式改善。氣血不足通常由營(yíng)養不良、過(guò)度勞累、慢性失血、脾胃虛弱等原因引起。
1、飲食調理日?？墒秤眉t棗、桂圓、山藥、豬肝等補氣血食物，避免生冷油膩。營(yíng)養不良者需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入，如瘦肉、菠菜等。
2、中藥調理可在醫生指導下使用歸脾丸、八珍顆粒、復方阿膠漿等中成藥。脾胃虛弱者可能伴隨食欲不振、大便溏稀，需配伍健脾藥物。
3、穴位按摩每日按壓內關(guān)、神門(mén)、三陰交等穴位有助于安神。過(guò)度勞累者常伴有心悸氣短，按摩時(shí)可配合深呼吸放松。
4、適度運動(dòng)選擇太極拳、八段錦等柔緩運動(dòng)促進(jìn)氣血運行。慢性失血患者應避免劇烈運動(dòng)，建議從散步開(kāi)始逐步增加活動(dòng)量。
長(cháng)期失眠或伴隨頭暈乏力加重時(shí)需就醫，排除貧血、內分泌疾病等病理性因素，夜間可用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
