張國喜 副主任醫師
北京大學(xué)人民醫院
深蹲鍛煉對男性性功能有一定幫助，但壯陽(yáng)效果因人而異。
1、促進(jìn)血液循環(huán)深蹲能增強下肢肌肉力量，改善盆腔血液循環(huán)，有助于維持勃起功能。建議每周進(jìn)行3-4次，每次3組，每組15-20個(gè)。
2、提升睪酮水平負重深蹲可刺激睪酮分泌，該激素與性欲和勃起功能密切相關(guān)。但需配合規律作息和均衡飲食。
3、增強核心肌群腰腹核心肌群的強化能改善性生活時(shí)的耐力和控制力，建議結合平板支撐等訓練。
4、心理效益運動(dòng)帶來(lái)的自信提升和壓力緩解，對性功能有間接改善作用。但焦慮等心理因素需專(zhuān)業(yè)疏導。
建議搭配有氧運動(dòng)和凱格爾運動(dòng)，避免過(guò)度訓練導致肌肉疲勞。若存在勃起功能障礙，應及時(shí)就醫排查心血管或內分泌疾病。
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