周冬 副主任醫師
山東大學(xué)齊魯醫院
喝水尿頻可通過(guò)調整飲水習慣、排查泌尿系統疾病、控制飲食刺激物、訓練膀胱功能等方式改善。
1、調整飲水習慣短時(shí)間內大量飲水會(huì )導致生理性尿頻，建議少量多次飲水，每日總量控制在1500-2000毫升，避免睡前2小時(shí)過(guò)量飲水。
2、排查泌尿疾病尿頻可能與尿路感染、前列腺增生等病理因素有關(guān)，通常伴隨尿急尿痛等癥狀，需通過(guò)尿常規、超聲等檢查確診后遵醫囑用藥。
3、控制飲食刺激咖啡因、酒精及辛辣食物會(huì )刺激膀胱黏膜，減少這類(lèi)食物攝入可降低排尿頻率，建議用溫水替代刺激性飲品。
4、膀胱功能訓練通過(guò)定時(shí)排尿逐漸延長(cháng)排尿間隔，配合盆底肌鍛煉增強膀胱控制力，每次排尿后嘗試收縮會(huì )陰肌肉5-10秒。
日?？墒秤媚瞎献?、桑葚等食物，嚴重者需在醫生指導下使用托特羅定、索利那新等藥物，同時(shí)注意保持會(huì )陰清潔干燥。
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