孕婦多數(shù)情況下可以適當(dāng)進(jìn)行跑步機(jī)鍛煉，需結(jié)合孕周、健康狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。安全運(yùn)動(dòng)主要有心率監(jiān)控、適度坡度、短時(shí)分組、專業(yè)指導(dǎo)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)心率建議控制在每分鐘140次以下，佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備避免胎兒缺氧風(fēng)險(xiǎn)。

跑步機(jī)坡度不超過3度，以快走替代跑步減少關(guān)節(jié)沖擊，孕晚期建議改用橢圓機(jī)。

單次運(yùn)動(dòng)不超過20分鐘，每天可分2-3次完成，確保運(yùn)動(dòng)過程無宮縮或眩暈。

產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估胎盤位置及宮頸長度后，由康復(fù)師制定個(gè)體化孕期運(yùn)動(dòng)方案。

避免跳躍和爆發(fā)性動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充電解質(zhì)水，出現(xiàn)陰道流血或規(guī)律腹痛需立即停止鍛煉并就醫(yī)。