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如何做提肛運動(dòng)?

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問(wèn)題描述

提肛運動(dòng)怎么做站躺坐都行嗎怎么做每天做多久

醫生回答

李峰

李峰 副主任醫師

提肛運動(dòng)每天5~6分鐘就可以每次做3~4次,對于這種運動(dòng)可以大小便之后或者睡前起床之前進(jìn)行運動(dòng),可以鍛煉盆底及肛周的括約肌,對于改善血液循環(huán)有很好的幫助,特別是治療直腸脫垂痔瘡等癥狀。提肛運動(dòng),躺著(zhù)做站著(zhù)做都可以的。提肛運動(dòng)也就是有意識的收縮肛門(mén),然后再讓肛門(mén)放松,每天堅持30分鐘左右這個(gè)可以鍛煉肛門(mén)周?chē)睦s肌,尤其是對提高男性的性生活時(shí)間有幫助。

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