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提肛運動(dòng)怎么做?

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問(wèn)題描述

提肛運動(dòng)怎么做?

醫生回答

李峰

李峰 副主任醫師

提肛運動(dòng)具體做法如下:將提肛肌向上收緊5秒,然后慢慢放松10秒,一組重復15次,一天三組。仰臥時(shí)也可以訓練,雙腿交叉后,臀部全部用力夾緊肛門(mén),慢慢抬起,持續5秒,1組10次,1天2-3組即可。

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