周瑋琰 副主任醫師
眼部按摩可通過(guò)指腹按壓、穴位刺激、輪刮眼眶、熱敷舒緩等方式緩解疲勞，需注意手法輕柔避免壓迫眼球。
1、指腹按壓用無(wú)名指指腹從內眼角向外輕壓上眼瞼，重復進(jìn)行可促進(jìn)血液循環(huán)，適合用眼過(guò)度后操作。
2、穴位刺激重點(diǎn)按壓攢竹穴、睛明穴等眼周穴位，每次持續3秒后松開(kāi)，有助于緩解視物模糊。
3、輪刮眼眶雙手拇指從眉頭沿眉弓向太陽(yáng)穴方向滑動(dòng)，配合食指刮下眼眶，改善黑眼圈和水腫。
4、熱敷舒緩按摩前用40℃左右熱毛巾敷眼1分鐘，能放松睫狀肌并增強按摩效果。
建議配合20-20-20護眼法則，每20分鐘遠眺20秒，按摩前后保持手部清潔，眼部感染者應暫停操作。
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