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有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)不包括什么?

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問(wèn)題描述

有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)不包括什么?

醫(yī)生回答

馬保海

馬保海 副主任醫(yī)師

濰坊市婦幼保健院

有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是每分鐘在心率150每分左右,這個(gè)時(shí)候是否判斷有氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)果就是需要進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)的心率和或者脈搏的測(cè)試,如果是在150分鐘左右的頻率,就是屬于有氧運(yùn)動(dòng),而超過(guò)這個(gè)數(shù)值的運(yùn)動(dòng)就是屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),同時(shí)要注意爬山運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度還是比較大的,要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié),而膝關(guān)節(jié)的保護(hù)是需要循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)才可以。

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