張博 副主任醫師
腰酸但不痛可能與肌肉疲勞、不良姿勢、腰椎退行性變或泌尿系統疾病有關(guān)。
1、肌肉疲勞長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢或過(guò)度勞累會(huì )導致腰部肌肉乳酸堆積，引起酸脹感。建議熱敷并適當活動(dòng)腰部。
2、不良姿勢久坐駝背或睡姿不當可能造成腰部肌肉持續緊張?？赏ㄟ^(guò)調整坐姿和使用符合人體工學(xué)的座椅改善。
3、腰椎退行性變早期腰椎間盤(pán)突出或骨質(zhì)增生可能僅表現為腰部酸脹，通常伴隨晨僵。需通過(guò)腰椎MRI確診。
4、泌尿系統問(wèn)題慢性腎炎或腎結石初期可能引起腰部酸沉感，多伴有排尿異常。建議進(jìn)行尿常規和腎臟B超檢查。
日常注意避免久坐久站，可進(jìn)行游泳等低沖擊運動(dòng)加強腰背肌力量，若癥狀持續超過(guò)兩周需就醫排查病理性因素。
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