孕婦可以適量吃酸奶、堅果、全麥餅干、水果干、奶酪等小零食。這些食物有助于補充營(yíng)養，但需注意控制攝入量，避免過(guò)量食用。

一、食物

1、酸奶

酸奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于孕婦補充營(yíng)養，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。酸奶中的益生菌還能幫助調節胃腸功能，緩解孕期便秘。選擇無(wú)糖或低糖酸奶更健康，避免攝入過(guò)多糖分。

2、堅果

堅果如核桃、杏仁等富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于胎兒大腦發(fā)育。堅果還含有多種礦物質(zhì)，能幫助孕婦補充營(yíng)養。但堅果熱量較高，每天攝入量控制在30克以?xún)葹橐恕?/p>

3、全麥餅干

全麥餅干富含膳食纖維，能增加飽腹感，緩解孕期饑餓感。全麥餅干中的B族維生素有助于維持孕婦神經(jīng)系統健康。選擇無(wú)糖或低糖全麥餅干，避免攝入過(guò)多精制糖分。

4、水果干

水果干如葡萄干、杏干等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能幫助孕婦補充營(yíng)養。水果干中的天然糖分能快速提供能量，但含糖量較高，應控制每次食用量在20克左右。

5、奶酪

奶酪是優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的良好來(lái)源，有助于胎兒骨骼發(fā)育。奶酪中的益生菌還能幫助維持腸道健康。選擇低鹽奶酪，避免攝入過(guò)多鈉鹽，每天食用量控制在30克以?xún)取?/p>

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片可用于預防和治療孕婦鈣缺乏癥，幫助胎兒骨骼發(fā)育。該藥物應在醫生指導下使用，避免與其他鈣劑同時(shí)服用。

2、葉酸片

葉酸片能預防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議孕前3個(gè)月開(kāi)始服用。葉酸片需遵醫囑使用，避免過(guò)量服用導致不良反應。

3、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片用于治療孕婦缺鐵性貧血，應在醫生指導下使用。服用期間可能出現胃腸不適，可與維生素C同服促進(jìn)吸收。

4、復合維生素片

復合維生素片可補充孕婦所需多種維生素和礦物質(zhì)，應在醫生指導下選擇適合孕期的配方。避免與其他維生素補充劑同時(shí)服用。

5、維生素B6片

維生素B6片可用于緩解孕早期惡心嘔吐癥狀，需遵醫囑使用。長(cháng)期大劑量服用可能導致神經(jīng)系統癥狀，應在醫生指導下調整劑量。

孕婦在選擇小零食時(shí)應注意營(yíng)養均衡，避免高糖、高鹽、高脂肪食物。每天零食攝入量應控制在總熱量的10%-15%以?xún)?。保持適量運動(dòng)，定期進(jìn)行產(chǎn)檢，如有不適及時(shí)就醫。藥物使用必須在醫生指導下進(jìn)行，不可自行服用任何藥物。