張國喜 副主任醫師
戒除手淫習慣可通過(guò)行為干預、環(huán)境調整、心理疏導及興趣轉移等方式實(shí)現。
1、行為干預設定逐步減少頻率的目標，用記事本記錄行為次數，通過(guò)自我監控降低依賴(lài)性。
2、環(huán)境調整避免獨處和接觸刺激性?xún)热?，睡前移除電子設備，保持臥室光線(xiàn)明亮。
3、心理疏導通過(guò)正念冥想緩解焦慮，或尋求心理咨詢(xún)處理潛在的情緒壓力因素。
4、興趣轉移培養運動(dòng)或藝術(shù)類(lèi)愛(ài)好，當沖動(dòng)出現時(shí)立即進(jìn)行20分鐘有氧運動(dòng)分散注意力。
日?？稍黾由缃换顒?dòng)，規律作息，避免過(guò)度疲勞或空虛感誘發(fā)行為。
經(jīng)常手淫會(huì )引起腎炎嗎
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青少年愛(ài)手淫怎么辦
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手淫導致早泄要如何調理
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手淫影響早泄嗎？
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發(fā)育期過(guò)度手淫導致現在陰莖短小怎么辦
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手淫早泄應該怎么治
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長(cháng)期手淫會(huì )導致什么后果
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長(cháng)期手淫會(huì )引起什么病
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手淫好幾年了，需要怎么調理
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手淫影響陰莖大小還有的治嗎
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右邊胯骨下隱隱作痛
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