壓力大引起的頭痛可通過放松訓練、調整作息、藥物治療、心理干預等方式緩解。壓力性頭痛通常由肌肉緊張、睡眠不足、焦慮情緒、頸椎病變等原因引起。

進行深呼吸練習或漸進式肌肉放松，每日重復進行幫助緩解顱周肌群緊張。建議配合溫熱敷額部或頸部15分鐘。

保證每日7-8小時規(guī)律睡眠，避免熬夜及過度用眼。午間可閉目休息20分鐘，減少咖啡因攝入。

急性發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等鎮(zhèn)痛藥。長期壓力可能需聯(lián)合鹽酸阿米替林等調節(jié)神經遞質藥物。

認知行為療法可改善壓力應對方式，正念訓練幫助降低焦慮水平。若伴隨持續(xù)情緒低落需排查抑郁障礙。

日?？蛇m量食用富含鎂元素的黑巧克力、香蕉，規(guī)律進行快走或瑜伽等有氧運動，每周至少3次，每次30分鐘。