摔了一跤后背里邊疼可能與肌肉拉傷、軟組織挫傷、脊椎小關(guān)節紊亂、肋骨骨折或內臟損傷有關(guān)。建議及時(shí)就醫檢查，明確病因后針對性治療。

肌肉拉傷是常見(jiàn)原因，多因摔倒時(shí)背部肌肉過(guò)度牽拉導致，疼痛呈鈍痛或撕裂感，活動(dòng)時(shí)加重?？删植坷浞鬁p輕腫脹，48小時(shí)后熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運動(dòng)。軟組織挫傷表現為局部壓痛和淤青，需減少彎腰動(dòng)作，使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊緩解癥狀。脊椎小關(guān)節紊亂會(huì )出現活動(dòng)受限和放射性疼痛，需通過(guò)手法復位或牽引治療，可配合雙氯芬酸鈉腸溶片消炎鎮痛。肋骨骨折疼痛隨呼吸加重，可能出現骨摩擦音，需胸帶固定4-6周，服用對乙酰氨基酚片控制疼痛。內臟損傷如腎臟挫裂或脾臟破裂可能伴隨休克癥狀，需立即進(jìn)行CT檢查，必要時(shí)手術(shù)止血。

傷后應保持平臥位休息，避免突然扭轉身體。飲食宜補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋促進(jìn)組織修復，增加維生素C的西藍花、獼猴桃幫助膠原合成?；謴推诳蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低強度運動(dòng)增強背部肌肉力量，睡眠時(shí)選擇硬板床維持脊柱生理曲度。若疼痛持續超過(guò)72小時(shí)或出現發(fā)熱、排尿異常等癥狀需復診排查并發(fā)癥。