許瑞英 主任醫師
新生兒睡眠時(shí)間少可通過(guò)調整喂養方式、優(yōu)化睡眠環(huán)境、排查不適因素、觀(guān)察晝夜節律等方式改善。睡眠不足可能與饑餓、環(huán)境刺激、腸脹氣、晝夜顛倒等因素有關(guān)。
1、調整喂養按需哺乳保證攝入量，避免饑餓影響睡眠。母乳喂養每2-3小時(shí)一次，配方奶喂養需注意奶嘴孔大小適宜。
2、環(huán)境優(yōu)化保持室溫22-24℃，濕度50%-60%，使用襁褓包裹增加安全感。避免強光噪音刺激，夜間使用小夜燈。
3、排查不適腸脹氣可做排氣操，紅臀需及時(shí)更換尿布。若持續哭鬧伴發(fā)熱、嘔吐需就醫排除中耳炎、腸套疊等疾病。
4、節律培養白天保持自然光照，夜間減少互動(dòng)。逐步建立吃-玩-睡模式，避免過(guò)度安撫形成依賴(lài)。
家長(cháng)需記錄睡眠日志幫助醫生判斷，避免自行使用鎮靜藥物。隨著(zhù)月齡增長(cháng)，睡眠時(shí)長(cháng)會(huì )逐漸延長(cháng)至14-17小時(shí)/天。
最好的睡眠時(shí)間最好是幾點(diǎn)？
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長(cháng)期睡眠時(shí)間短會(huì )怎樣
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