陳秀杉 副主任醫師
紅心火龍果有助于減肥，但需配合飲食控制和運動(dòng)才能達到理想效果。紅心火龍果熱量低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
紅心火龍果每100克僅含50-60千卡熱量，遠低于同等重量的主食類(lèi)食物。其果肉中可溶性膳食纖維含量較高，吸水膨脹后能延緩胃排空速度，減少后續進(jìn)食量。果皮中含有的甜菜紅素具有抗氧化作用，可能間接影響脂肪代謝。紅心火龍果的天然糖分以果糖為主，升糖指數較低，適合作為加餐食用。但單純依靠食用紅心火龍果無(wú)法實(shí)現減重目標，需要配合每日熱量控制。
建議將紅心火龍果作為健康飲食的一部分，每日食用不超過(guò)200克，避免與高糖食物同食。減肥期間需保證蛋白質(zhì)攝入，可搭配雞胸肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白食物。同時(shí)保持每周150分鐘中等強度運動(dòng)，如快走、游泳等有氧運動(dòng)效果更佳。若體重長(cháng)期無(wú)變化，建議咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。
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