左上臂外側(cè)肌肉酸痛可能由肌肉勞損、姿勢不良、肩周炎、頸椎病等原因引起，可通過休息、熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。

過度使用左上臂肌肉可能導致乳酸堆積和微損傷，表現(xiàn)為局部酸痛。建議減少手臂負重活動，適當按摩并配合熱敷促進血液循環(huán)。

長期伏案或睡姿不當可能造成臂叢神經(jīng)受壓，引發(fā)牽涉性疼痛。調(diào)整坐姿和枕頭高度，每小時活動上肢可有效預防。

可能與肩關節(jié)退變或外傷有關，常伴隨肩部活動受限。可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、雙氯芬酸鈉等藥物，配合關節(jié)功能鍛煉。

頸神經(jīng)根受壓時可能出現(xiàn)放射性臂痛，多伴有頸部僵硬。需通過頸椎牽引緩解壓迫，必要時使用甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)。

日常注意避免單側(cè)手臂過度負重，運動前后做好熱身拉伸，若持續(xù)疼痛超過一周或出現(xiàn)麻木需及時就醫(yī)。