屁股肌肉酸痛可能由久坐不動(dòng)、運(yùn)動(dòng)過度、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征等原因引起，可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、物理治療等方式緩解。

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致臀部肌肉血液循環(huán)不暢，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，配合局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

突然增加運(yùn)動(dòng)量可能造成臀肌勞損，表現(xiàn)為按壓痛和活動(dòng)受限。應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，采用冷敷-熱敷交替處理，必要時(shí)使用雙氯芬酸鈉凝膠外用。

可能與椎間盤退變或外傷有關(guān)，常伴下肢放射痛?？煽诜麃砦舨寄z囊緩解炎癥，配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重時(shí)需椎間孔鏡手術(shù)。

因梨狀肌痙攣壓迫坐骨神經(jīng)導(dǎo)致，表現(xiàn)為臀部深部鈍痛?？蓢L試超聲引導(dǎo)下封閉治療，口服依托考昔片消炎鎮(zhèn)痛，配合牽拉訓(xùn)練。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)負(fù)重，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸，若持續(xù)疼痛超過1周或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就診。