痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、藥物治療等方式緩解，主要由激素水平變化、盆腔充血、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

下腹部熱敷可放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續(xù)20分鐘。適合因受涼或輕度宮寒引起的痛經(jīng)。

經(jīng)期前一周進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于緩解盆腔充血。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞，適合激素波動(dòng)引起的原發(fā)性痛經(jīng)。

增加富含維生素E的堅(jiān)果、歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)，減少高鹽高糖食物。適合飲食習(xí)慣不良誘發(fā)的痛經(jīng)，需長(zhǎng)期堅(jiān)持調(diào)理。

布洛芬可抑制前列腺素合成，萘普生鈉緩解子宮痙攣，短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，適用于子宮內(nèi)膜異位癥等病理性痛經(jīng)。

經(jīng)期注意腹部保暖，避免咖啡因和生冷食物刺激，持續(xù)劇痛或經(jīng)血量異常需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。