張博 副主任醫師
膝蓋骨關(guān)節炎可通過(guò)關(guān)節活動(dòng)度訓練、肌力強化訓練、低沖擊有氧運動(dòng)、平衡協(xié)調訓練等方式進(jìn)行理療鍛煉。
1、關(guān)節活動(dòng)度坐位伸膝練習可改善關(guān)節僵硬，每天3組每組10次，動(dòng)作需緩慢勻速。
2、肌力強化靠墻靜蹲能增強股四頭肌力量，膝蓋不超過(guò)腳尖，每次保持30秒。
3、有氧運動(dòng)游泳或騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)可減輕關(guān)節負擔，每周進(jìn)行3-5次。
4、平衡訓練單腿站立練習能提高關(guān)節穩定性，建議扶椅背進(jìn)行，每日2組。
鍛煉時(shí)應避免跑跳等劇烈運動(dòng)，若出現關(guān)節腫脹疼痛需暫停訓練并咨詢(xún)康復治療師。
骨性關(guān)節炎可以運動(dòng)嗎
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類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的嚴重性有哪些？
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盆骨關(guān)節炎的預防要點(diǎn)是什么呢
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膝蓋關(guān)節炎有治嗎
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患有類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的人是否有內臟損傷？
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怎么治療松毛蟲(chóng)性骨關(guān)節炎
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骨性關(guān)節炎平時(shí)應該注意什么
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類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎病理是什么？
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類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎會(huì )引起肺間質(zhì)病變嗎
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小腿內側疼痛不知道是怎么回事
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腰疼下腹疼是什么原因
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小便后擦拭白帶有血絲
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斜視矯正手術(shù)多少錢(qián)
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眼睛白眼球發(fā)黃是怎么回事
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月經(jīng)期間同房的注意事項
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