醫(yī)生回答
坐月子期間哭泣可通過(guò)情緒疏導(dǎo)、家人支持、適度活動(dòng)、專業(yè)咨詢等方式緩解，通常由激素波動(dòng)、心理壓力、家庭矛盾、產(chǎn)后抑郁等原因引起。
1、情緒疏導(dǎo)產(chǎn)后激素水平變化易引發(fā)情緒波動(dòng)，可通過(guò)寫日記、聽(tīng)音樂(lè)等方式釋放情緒，若持續(xù)低落可遵醫(yī)囑使用疏肝解郁類中成藥。
2、家人支持家庭成員應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒責(zé)任，避免指責(zé)產(chǎn)婦，多給予擁抱等肢體安慰，必要時(shí)可共同參與心理咨詢。
3、適度活動(dòng)在身體允許情況下進(jìn)行溫和的產(chǎn)后瑜伽或散步，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌改善情緒，但需避免久站或提重物。
4、專業(yè)咨詢若伴隨失眠、食欲驟變等癥狀超過(guò)兩周，可能與產(chǎn)后抑郁有關(guān)，需及時(shí)到精神心理科就診評(píng)估。
建議適量食用香蕉、核桃等富含色氨酸的食物，保持每日15-30分鐘的陽(yáng)光照射，注意用熱毛巾敷眼緩解哭泣后的眼部不適。
