廖張元 主任醫師
心情煩躁壓抑可通過(guò)調整作息、心理疏導、適度運動(dòng)、藥物治療等方式緩解。
1、調整作息保證充足睡眠有助于穩定情緒，建議固定就寢時(shí)間，避免熬夜或晝夜顛倒。
2、心理疏導通過(guò)傾訴、寫(xiě)日記等方式釋放壓力，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師幫助。
3、適度運動(dòng)每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳，能促進(jìn)內啡肽分泌改善情緒。
4、藥物治療持續嚴重癥狀需就醫，醫生可能開(kāi)具舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物。
日?？蛇m量食用香蕉、燕麥等富含色氨酸的食物，避免過(guò)量攝入咖啡因和酒精。
心情低落,煩躁,想哭又很壓抑
1個(gè)問(wèn)答
心情低落,煩躁,想哭又很壓抑的說(shuō)說(shuō)
1個(gè)問(wèn)答
心里煩躁是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
身體煩躁是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
總是心情低落吃不下飯怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
心情壓抑特別不好特別不好
1個(gè)問(wèn)答
為什么會(huì )無(wú)緣無(wú)故的哭覺(jué)得壓抑
1個(gè)問(wèn)答
女孩生理期煩躁怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
心情很煩躁壓抑鬧心怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
心情煩躁焦慮怎么緩解
1個(gè)問(wèn)答
嬰兒睡覺(jué)伸懶腰臉通紅應該怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
眼睛下面長(cháng)包怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
眼睛疼用什么眼藥水比較好
1個(gè)問(wèn)答
腰椎橫突骨折的治療方法
1個(gè)問(wèn)答
牙齒矯正的年齡是多大
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出腿疼治療的方法
1個(gè)問(wèn)答
小孩肺炎反反復復怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
醫治半月板損傷方法
1個(gè)問(wèn)答
眼球被刺傷了怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
嬰兒心房間隔缺損是什么原因造成的
1個(gè)問(wèn)答
2024-11-27
2024-12-04
2024-11-30
2024-12-13
2024-12-13
