醫生回答
王衛 副主任醫師
預防近視眼加深可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶(hù)外活動(dòng)、調整用眼環(huán)境和定期檢查視力等方式實(shí)現。
1、控制用眼近距離用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)容易導致眼疲勞，建議每用眼40分鐘休息5-10分鐘，可通過(guò)遠眺或閉目養神緩解眼部肌肉緊張。
2、戶(hù)外活動(dòng)每天保證2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，自然光線(xiàn)能刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，有助于延緩眼軸增長(cháng)。
3、用眼環(huán)境保持閱讀距離30-35厘米，光線(xiàn)充足均勻，避免在搖晃車(chē)廂或黑暗環(huán)境中用眼，電子屏幕亮度需與環(huán)境光線(xiàn)協(xié)調。
4、定期檢查每半年進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)驗光檢查，及時(shí)發(fā)現視力變化，必要時(shí)在醫生指導下佩戴合適的矯正眼鏡或角膜塑形鏡。
日?？啥喑愿缓S生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，保證充足睡眠，避免躺著(zhù)看書(shū)或玩手機等不良用眼習慣。
