補鋅和補鈣的優(yōu)先順序需根據個(gè)體營(yíng)養狀況決定，通常缺鋅者優(yōu)先補鋅，缺鈣者優(yōu)先補鈣，兩者可間隔2小時(shí)補充以避免吸收干擾。

鋅缺乏可能影響免疫功能與味覺(jué)敏感度，表現為反復感染或食欲減退。建議通過(guò)牡蠣、牛肉等食物補充，必要時(shí)遵醫囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液、硫酸鋅片或蛋白鋅制劑。

鈣不足易導致骨密度下降或肌肉痙攣，多見(jiàn)于兒童及孕婦?？赏ㄟ^(guò)牛奶、豆制品攝入鈣質(zhì)，醫生可能推薦碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆?；蜩蹤此徕}咀嚼片。

鋅鈣同補需錯開(kāi)服用時(shí)間，鋅劑建議早餐前服用，鈣劑適合睡前使用。避免與高纖維食物同食影響吸收，必要時(shí)監測血清微量元素水平。

孕婦及兒童建議先評估缺乏程度，嬰幼兒補鋅可改善生長(cháng)發(fā)育遲緩，老年人補鈣需配合維生素D。具體方案需由臨床營(yíng)養師制定個(gè)性化計劃。

日常飲食可搭配富含鋅的堅果與高鈣乳制品，避免過(guò)量補充導致胃腸不適，定期復查調整補充方案。