醫生回答
廖張元 主任醫師
壓力大精神緊張可通過(guò)調整作息、心理疏導、運動(dòng)放松、藥物治療等方式緩解。壓力大精神緊張通常由工作負荷、情緒波動(dòng)、焦慮障礙、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。
1、調整作息保持規律睡眠有助于改善神經(jīng)功能紊亂，建議固定就寢時(shí)間并避免睡前使用電子設備。長(cháng)期熬夜會(huì )加重皮質(zhì)醇分泌異常。
2、心理疏導認知行為療法能幫助識別壓力源，可通過(guò)正念冥想或傾訴釋放情緒。持續精神緊張可能與童年創(chuàng )傷經(jīng)歷有關(guān)。
3、運動(dòng)放松每周進(jìn)行有氧運動(dòng)能促進(jìn)內啡肽分泌，快走或游泳等低強度運動(dòng)更適合初期減壓。運動(dòng)不足會(huì )導致自主神經(jīng)調節失衡。
4、藥物治療帕羅西汀等抗焦慮藥適用于焦慮障礙患者，普萘洛爾可緩解軀體化癥狀。甲狀腺功能亢進(jìn)引發(fā)的緊張需配合甲巰咪唑治療。
日?？蛇m量食用香蕉、燕麥等富含色氨酸的食物，避免攝入過(guò)量咖啡因。癥狀持續加重時(shí)建議至精神心理科就診。
