腹脹可通過熱敷按摩、調整飲食、適度運動、藥物治療等方式快速緩解，通常由飲食不當、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、器質性疾病等原因引起。

用熱毛巾敷于腹部并順時針按摩，有助于促進胃腸蠕動。該方法適合受涼或輕度消化不良引起的腹脹。

暫停攝入豆類、洋蔥等產氣食物，選擇白粥、蒸南瓜等易消化食物。進食時細嚼慢咽，避免吞咽過多空氣。

散步或做蜷腿動作幫助氣體排出，避免立即平臥。運動可加速腸道蠕動，但需避免劇烈運動加重不適。

西甲硅油乳劑、復方消化酶膠囊、乳酸菌素片等藥物可分別針對氣泡型、消化功能不足型、菌群失調型腹脹，須在醫(yī)生指導下選用。

若腹脹持續(xù)超過24小時或伴隨嘔吐、便血等癥狀，應及時就醫(yī)排查腸梗阻等器質性疾病，日常需注意規(guī)律作息和情緒管理。