久坐后膝蓋疼痛可能由肌肉勞損、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。

長時間保持坐姿導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉持續(xù)緊張，可能引發(fā)乳酸堆積和局部血液循環(huán)不暢。建議每小時站立活動5分鐘，配合局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

膝關(guān)節(jié)滑膜受到持續(xù)壓迫可能產(chǎn)生無菌性炎癥，通常伴隨關(guān)節(jié)腫脹和活動彈響?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、玻璃酸鈉注射液等藥物。

關(guān)節(jié)軟骨退行性變可能加重久坐后的疼痛，晨起時可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬。治療需結(jié)合鹽酸氨基葡萄糖膠囊、洛索洛芬鈉片、關(guān)節(jié)腔注射糖皮質(zhì)激素等方案。

髕骨軌跡異常導(dǎo)致軟骨磨損，表現(xiàn)為上下樓梯時疼痛加劇。嚴(yán)重者可能需要關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，輕度可通過股四頭肌鍛煉和佩戴護(hù)膝改善。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免膝關(guān)節(jié)長時間屈曲超過90度，超重者需控制體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。