醫(yī)生回答
咸國(guó)哲 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
走路對(duì)脂肪肝有好處。運(yùn)動(dòng)干預(yù)是脂肪肝非藥物治療的重要手段，主要通過(guò)改善代謝、減輕體重、減少肝臟脂肪沉積等機(jī)制發(fā)揮作用。
1、改善代謝規(guī)律步行可提高胰島素敏感性，改善糖脂代謝紊亂，這是脂肪肝最常見(jiàn)的病理基礎(chǔ)。建議每天堅(jiān)持30分鐘以上中等強(qiáng)度步行。
2、減輕體重步行作為有氧運(yùn)動(dòng)能有效消耗熱量，當(dāng)體重下降5%-10%時(shí)，肝臟脂肪含量可顯著減少。建議結(jié)合飲食控制效果更佳。
3、減少脂肪沉積運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)脂肪酸氧化，減少游離脂肪酸向肝臟轉(zhuǎn)運(yùn)。臨床研究顯示堅(jiān)持3個(gè)月步行可使肝臟脂肪含量降低15%-30%。
4、輔助治療對(duì)于輕度脂肪肝，步行可作為主要干預(yù)方式；中重度患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療，常用藥物包括水飛薊素、雙環(huán)醇等。
建議脂肪肝患者每周進(jìn)行5次以上步行鍛煉，同時(shí)注意控制飲食總熱量，減少飽和脂肪和精制糖攝入，定期復(fù)查肝功能。
