劉福強 副主任醫師
山東大學(xué)齊魯醫院
餐后30分鐘至1小時(shí)開(kāi)始運動(dòng)有利于降糖，具體時(shí)間受運動(dòng)強度、進(jìn)食量、血糖水平及個(gè)體差異影響。
1、運動(dòng)強度低強度運動(dòng)如散步可在餐后30分鐘進(jìn)行，中高強度運動(dòng)需間隔1小時(shí)以上以避免胃腸不適。
2、進(jìn)食量少量進(jìn)食后30分鐘即可運動(dòng)，大量進(jìn)食或高脂餐需延長(cháng)至1-2小時(shí)待食物部分消化。
3、血糖水平餐后血糖峰值多出現在60分鐘左右，此時(shí)運動(dòng)可有效促進(jìn)葡萄糖利用，但糖尿病患者需監測防低血糖。
4、個(gè)體差異胃腸功能較弱者需延長(cháng)間隔時(shí)間，代謝較快人群可適當提前運動(dòng)時(shí)間。
建議選擇快走、游泳等有氧運動(dòng)，避免空腹或餐后立即劇烈運動(dòng)，糖尿病患者運動(dòng)前后需監測血糖。
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