產(chǎn)后避免子宮脫垂可通過凱格爾運動、控制腹壓行為、盆底肌修復訓練、合理營養(yǎng)補充等方式預防。子宮脫垂多與盆底肌松弛、分娩損傷、慢性腹壓增加等因素相關。

每天重復進行盆底肌收縮練習，可增強肌肉張力。產(chǎn)后42天惡露干凈后開始訓練，收縮肛門和陰道動作維持5秒后放松。

避免長期咳嗽、便秘及提舉重物。咳嗽時交叉雙腿減輕壓力，排便不過度用力，單次提重物不超過5公斤。

經(jīng)專業(yè)評估后選擇電刺激或生物反饋治療。適用于中度肌力減退者，需在醫(yī)療機構由康復師指導完成。

補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進組織修復。每日攝入瘦肉80克、西藍花200克，適量食用柑橘類水果。

產(chǎn)后6個月內(nèi)避免高強度運動，使用束腹帶須在醫(yī)生指導下進行，發(fā)現(xiàn)陰道腫物突出應及時就診婦科。