張博 副主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者多數情況下不建議轉呼啦圈。腰椎間盤(pán)突出的處理方式主要有避免腰部扭轉動(dòng)作、選擇低沖擊運動(dòng)、加強核心肌群訓練、遵循醫囑進(jìn)行康復。
1、避免腰部扭轉轉呼啦圈需要腰部反復扭轉，可能加重椎間盤(pán)纖維環(huán)損傷，導致神經(jīng)壓迫癥狀加劇。
2、低沖擊運動(dòng)建議選擇游泳、慢走等對腰椎壓力小的運動(dòng)方式，減少椎間盤(pán)承受的縱向負荷。
3、核心肌群訓練通過(guò)平板支撐、臀橋等靜態(tài)訓練增強腰腹肌肉力量，幫助穩定腰椎結構。
4、醫囑康復急性期需臥床休息，恢復期可在康復師指導下進(jìn)行麥肯基療法等專(zhuān)業(yè)脊柱穩定性訓練。
腰椎間盤(pán)突出患者運動(dòng)前應進(jìn)行影像學(xué)評估，運動(dòng)時(shí)佩戴腰圍保護，出現疼痛加重立即停止活動(dòng)并就醫復查。
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