跑步時肚子痛可能由熱身不足、呼吸紊亂、胃腸痙攣、腹肌拉傷等原因引起，可通過調(diào)整運動習(xí)慣、規(guī)范呼吸、藥物干預(yù)等方式緩解。

運動前未充分熱身會導(dǎo)致內(nèi)臟器官供血不足，引發(fā)短暫性腹痛。建議跑步前進(jìn)行10分鐘動態(tài)拉伸，如高抬腿、側(cè)弓步等。

急促的胸式呼吸會刺激膈肌痙攣。應(yīng)采用腹式呼吸法，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮腹部，保持節(jié)奏與步頻一致。

餐后立即運動或飲水過量可能誘發(fā)胃腸平滑肌抽搐。可遵醫(yī)囑使用山莨菪堿片、顛茄片、匹維溴銨等解痙藥物，伴有惡心嘔吐時需排除胃腸炎。

核心肌群過度負(fù)荷會導(dǎo)致腹直肌微小撕裂，疼痛多位于臍周。急性期可冷敷，恢復(fù)期使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉乳膏等外用鎮(zhèn)痛藥。

跑步前2小時避免進(jìn)食高纖維食物，運動中少量多次補充電解質(zhì)水，若疼痛持續(xù)超過30分鐘或出現(xiàn)便血需急診排查腸系膜缺血等急癥。