手臂肌肉疼痛可能由過(guò)度運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)不良、肌肉拉傷、肌腱炎等原因引起，可通過(guò)休息、熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。

短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，引起肌肉酸痛。停止運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸，用熱毛巾敷在疼痛部位可以促進(jìn)血液循環(huán)。

長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)會(huì)使肌肉持續(xù)緊張，導(dǎo)致慢性勞損。調(diào)整坐姿或站姿，每隔一小時(shí)活動(dòng)手臂可以預(yù)防癥狀加重。

突然用力或扭傷可能導(dǎo)致肌纖維撕裂，伴隨腫脹和活動(dòng)受限。初期可以冷敷，之后熱敷促進(jìn)恢復(fù)，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)。

重復(fù)性動(dòng)作使肌腱發(fā)炎，疼痛在活動(dòng)時(shí)加劇。限制引發(fā)癥狀的動(dòng)作，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等藥物緩解。

癥狀持續(xù)時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，平時(shí)注意手臂保暖和適度鍛煉，避免突然增加運(yùn)動(dòng)量。