有助于近視眼恢復(fù)的訓(xùn)練方法主要有眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、遠(yuǎn)近交替訓(xùn)練、戶外活動(dòng)、視覺訓(xùn)練儀輔助訓(xùn)練。

通過上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、畫8字等訓(xùn)練刺激睫狀肌，改善眼球調(diào)節(jié)功能。每日可重復(fù)進(jìn)行數(shù)次，每次持續(xù)數(shù)分鐘。

交替注視近處和遠(yuǎn)處目標(biāo)，如看指尖后看窗外景物，幫助調(diào)節(jié)晶狀體屈光度。建議每小時(shí)辦公學(xué)習(xí)間隙訓(xùn)練3-5分鐘。

每天保證2小時(shí)以上戶外自然光照，陽光中的全光譜光線可促進(jìn)多巴胺分泌，延緩眼軸增長。

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用翻轉(zhuǎn)拍、視功能訓(xùn)練儀等光學(xué)工具，通過動(dòng)態(tài)視標(biāo)刺激提升調(diào)節(jié)靈敏度。

訓(xùn)練需長期堅(jiān)持，并與規(guī)范用眼習(xí)慣結(jié)合，建議定期進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光檢查評(píng)估效果，600度以上高度近視者訓(xùn)練前需咨詢眼科醫(yī)生。